Записная книжка — @дневники: асоциальная сеть

суббота, 04 декабря 2010

23:20

Наконец-то замеры и фотографии.

Давно ленилась, а зря. Пинали бы меня... Ну ладно, выставляю скоромные результаты на строгий суд.

- вес - 90 кг
- объем груди - 112
- объем под грудью - 93
- объем талии - 90
- объем по пупку - 93
- объем бедер - 114
- объем бедра (ноги) - 63
- объем над коленом - 49
- объем икроножной мышцы - 41
- объем руки - 33
- объем запястья - 16
- объем лодыжки - 24
читать дальше

@темы: Замеры, Фотографии

URL

23:17

Дни №58-66

В дневник было писать не досуг да недосуг, но у меня все ходы записаны! Наконец раскачала себя переписать с уютненького ДиОнчика, на который я потихоньку перебралась, сюда.

День №58
Вес - 91
Кофе с молоком - 250 гр.
Йогурт белый - 100 гр.
Яблоко - 1 шт.
Говядина тушеная с грибами - 200 гр.
Перекус:
Хлеб "8 злаков" - 45 гр.
Обед:
Мисо-суп - 200 гр.
Маки - 200 гр.
Полдник:
Шоколад темный - 20 гр.
Яблоко - 1 шт.
Ужин:
Слива - 1 шт.
Яблоко - 1 шт.
Упражнения прохалявлены.

День №59
Вес - 91 кг.
Завтрак:
Каша овсяная
Яблоко - 1 шт.
Йогурт белый 3,5% жирности - 100 гр.
Кофе с молоком - 250 гр.
Обед:
Творог зерненый 4% - 350 гр.
Хлеб "8 злаков" - 45 гр.
Помидор - 1 шт.
Капуста китайская - 100 гр.
Перекус:
Шоколад темный - 20 гр.
Ужин:
Мандарин - 2 шт.
Груша - 1 шт.
Яблоко - 1 шт.
Творог обезжиренный - 200 гр.
Морковь сырая - 100 гр.
Упражнения прохалявлены.

День №60
Вес - 90,2 кг.
Это был день рожденья дедушки, который я не хотела пропускать только из-за диеты. Правда, глупо бы было. Но бабушка готовит настолько ужасно, что не удержаться сложно. Но, к сожалению, я сидела прямо рядом с ней и была жестоко закармливаема.
Завтрак:
Яблоко - 1 шт.
Овсянка
Творог - 100 гр.
Обед:
Помидоры - 300гр.
Плов - 200 гр.
Торты с масляным кремом - 100 гр.
Хек жареный - 100 гр.
Пирожки с тыквой - 200 гр.
Упражнения:
Велотренажер - 25 минут.
Обруч - 20 минут.
Упражнения на пресс - 6 разных по 24 раза.

День №61
Вес - 89,9
Завтрак:
Каша овсяная
Йогурт белый - 100 гр.
Яблоко - 1 шт.
Обед:
Курица домашнего копчения - 100 гр.
Хлебцы слоеные "Полёт" - 30 гр.
Ряженка - 100 гр.
Сыр "олтермани" - 100 гр.
Капуста китайская - 100 гр.
Слива - 1 шт.
Перекус:
Грейпфрут - 200 гр.
Упражнения:
Прохалявлены в честь подступающей менструации.

День №62
Вес - 88,9
Завтрак:
Каша овсяная
Кофе с молоком - 250 гр.
Мед натуральный - 20 гр.
Хлеб бородинский - 50 гр.
Яблоко - 1 шт.
Перекус:
Шоколад - 50 гр.
Обед:
Яблоко - 2 шт.
Хлеб "8 злаков" - 45 гр.
Вафли с ягодными начинками - 50 гр.
Ужин:
Творог обезжиренный - 200 гр.
Груша - 1 шт.
Слива - 1 шт.
Упражнения прохалявлены - пришла менструация.

День №63
Вес - 88,9
Завтрак:
Каша овсяная
Яблоко - 1 шт.
Хлеб "8 злаков" - 45 гр.
Обед:
Курица домашнего копчения - 70 гр.
Сыр швейцарский - 70 гр.
Хлеб "Геркулес" - 50 гр.
Слоеный десерт "Полет" со злаками - 30 гр.
Яблоко - 50 гр.
Огурец - 30 гр.
Капуста китайская - 100 гр.
Мандарин - 50 гр.
Ужин:
Сыр - 50 гр.
Яблоко - 1 шт.
Мандарин - 2 шт.
Творог обезжиренный - 200 гр.
Упражнения:
Велотренажер - 25 минут.
Комплес для пресса 6 видов по 24 раза.

День №64
Вес - 89,5
Завтрак:
Каша овсяная
Творог - 70 гр.
Гранат - 50 гр.
Перекус:
Яблоко - 2 шт.
Хлеб "8 злаков" - 45 гр.
Обед:
Йогурт термостатный 3,2% - 500 гр. (растянут на два часа примерно)
Детское питание "овощная смесь" - 125 гр.
Хлеб с солодом - 70 гр.
Ужин:
Хурма - 1 шт.
Груша - 1 шт.
Кефир - 200 гр.
Упражнения:
Велотренажер - 25 минут.
Обруч - 20 минут.
Упражнения на пресс - 6 разных по 24 раза.

День №65
Вес - 89,5
Завтрак:
Простокваша - 200 гр.
Яблоко - 1 шт.
Перекус:
Хлеб "8 злаков" - 80 гр.
Йоугрт 3,5% - 150 гр.
Обед:
Булочки диетические "Талия" - 100 гр.
Икра кабачковая - 200 гр.
Перкус:
Яблоки - 2 шт.
Ужин:
Креветки вареные - 200 гр.
Упражнения:
Велотренажер - 25 минут.
Упражнения на пресс - 6 разных по 24 раза.

День №66 (сегодня, 4 декабря)
Вес - 89,4 кг.
Завтрак:
Каша овсяная
Груша - 1 шт.
Шоколад горький - 20 гр.
Перекус:
Помидор - 1 шт.
Огурец - 1 шт.
Морковь - 100 гр.
Обед:
Суп-пюре овощной на молоке - 200 гр.
Салат овощной с оливковым маслом - 200 гр.
Хлеб "8 злаков" - 45 гр.
Ужин:
Творог обезжиренный - 200 гр.
Мандарины - 2 шт.
Яблоко - 1 шт.
Упражнения:
Велотренажер - 25 минут.
Обруч - 20 минут.
Упражнения на пресс - 6 разных по 24 раза.

@темы: Дневник тренировок, Пищевой дневник

URL

суббота, 27 ноября 2010

14:37

Сегодня мне приснилось, что я вечером, уже закрыв свой баланс и чуть не выйдя за пределы коридора калорийности, отправилась на кухню и что-то съела. Такое вот, вредное.
Схожу с ума. Надо что-то в жизни менять, определенно.

URL

пятница, 26 ноября 2010

00:26

День №57

Вес - 90,7 кг.

Завтрак:
Каша овсяная - 100 гр.
Яблоко - 1 шт.
Йогурт белый 1,5% жирности - 150 гр.

Перекус:
Помидор - 1 шт.
Булочка "8 злаков" - 1 шт.
Кефир 2,5% - 200 гр.

Обед:
Яблоко - 1 шт.
Морковь сырая - 100 гр.
Перец сладкий зеленый - 1 шт.
Кефир 2,5% - 250 гр.

Полдник:
Детское питание "овощи и говядина" - 200 гр.
Шоколад 70% - 20 гр.

Ужин:
Творог мягкий диетический - 250 гр.
Мандарин - 1 шт.
Слива - 1 шт.

Упражнения:
Велотренажер - 25 минут.
Обруч - 20 минут.
Велосипедик, верхний пресс, нижний пресс, спина, подъем со скручиванием, мостик - по 24 раза.

И - о счастье, я не завалила баланс ни по одному из параметров за день. Хотя бы так.

@темы: Дневник тренировок, Пищевой дневник

URL

среда, 24 ноября 2010

23:30

День №56

Вес - 91,6 кг.

Питание:
Завтрак:
Каша овсяная - 100 гр.
Хлеб "8 злаков" - 45 гр.

Перекус:
Помидор - 1 шт.
Шоколад 80% - 30 гр.

Обед:
Курица копченая - 100 гр.
Огурец - 1 шт.
Сёмга соленая - 20 гр.
Хлеб ржаной - 20 гр.
Хлебец "Полет" - 2 шт (вроде 30 гр).
Перепелиное яйцо - 1 шт.
Яблоко - 20 гр.
Салат морковь+белый йогурт - 30 гр.

Ужин:
Творог нежирный - 200 гр.
Апельсин - 1шт.
Слива - 2 шт.

Перекус:
Сыр "бри" - 20 гр.
Виноград - 50 гр.

Блин, такое ощущение, что за день только и делала, что жрала. Благо, на винограде, шоколаде и бутерброде с сёмгой мне удалось остановиться на микропорциях. А что, и отщипнула, и сосчитала - себе не соврала, и вроде не так много. Полтора часа мучала ДиОн, а он мне в итоге сказал, что я еле перелезла за 1200 калорий. Я даже не знаю, верить ли ему. Не слишком ли много?..

Упражнения:
Спина - 24 раза.
Велосипедик - 24 раза.
Верхний пресс - 24 раза.
Нижний пресс - 24 раза.
Мостик(ну, динамический вариант) - 24 раза.
Велотренажер - 25 минут.
Обруч - 20 минут.

@темы: Дневник тренировок, Пищевой дневник

URL

01:16

День №55

Вес - 91,8

Питание:
Завтрак:
Овсянка - 100 гр.
Груша - 1 шт.
Хлеб зерновой - 60 гр.

Перекус:
Слива - 2 шт.
Мандарин - 1 шт.
Яблоко - 1 шт.

Обед:
Кефир - 500 гр.
Банан - 1 шт.

Перекус:
Миндаль жареный - 100 гр.

Ужин:
Грудка куриная копченая - 100 гр.
Творог - 200 гр.
Слива - 1 шт.
Апельсин - 1 шт.

Упражнения:
Пресс - 5 подходов по 10 раз, комплексно.

@темы: Дневник тренировок, Пищевой дневник

URL

00:49

Иногда я просто обожаю перечитывать старые записи в сообществе. Так я узнала, что морковь не только опасна для худеющих, но еще и ее можно незаметно съесть на 700-1000 калорий.
А дама, из трех постов которой ясно, что она со второй стадии ожирения мчится к анорексии и уже явно заработала ее в мозгу, становится звездой, и ни в одном комменте никто вообще никак за сердце или голову не хватается.

URL

вторник, 23 ноября 2010