Записная книжка — @дневники: асоциальная сеть

пятница, 05 ноября 2010

22:45

День №37

Вес - 90,9 кг.

Питание:
Яблоки среднего размера - 4 шт.
Грейпфрут красный - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Морковь большого размера - 1 шт.
Огурец средний - 1 шт.
Простокваша 4% - 300 гр.
Хлеб зерновой - 60 гр.
Кофе с молоком - 250 гр.

Упражнения:
20 минут с ДжМ.
Обруч - 60 минут.

@темы: Дневник тренировок, Пищевой дневник

URL

20:19

Решила посчитать, сколько же я уже раз прошла первый уровень программы ДжМ. Пятый раз. И уже все дается куда легче, чем в начале. Хотя пресс... С ним до сих пор большие проблемы.

Да, на следующей неделе у меня самое страшное испытание - собственный день рожденья. Надо его пережить и не получить много килограмм в подарок.

А еще - ого! - у меня три новых читателя. Какими судьбами в мою скромную обитель? Не ожидала, что на этот сугубо технический дневник столько народу подпишется.

URL

00:57

День №36

Вес - 91,9 см.

Питание:
Завтрак:
Морковь - 1 шт.
Каша овсяная на воде - 200 гр.

Перекус:
Кефир - 100 гр.
Яблоко - 1 шт.

Обед:
Салат овощной - 100 гр.
Бульон куриный - 250 гр.
Окунь запеченный - 200 гр.
Помидор - 1 шт.

Перекус:
Простокваша - 50 гр.

Ужин:
Яблоко - 2 шт.
Грейпфрут - 1 шт.

Упражнения:
1 уровень программы Джиллиан Майклс - 20 минут.
Обруч - 60 минут.

Постепенно привыкаю к новому обручу, кручу его в равных пропорциях с обычным. Синяки постепенно сходят, крутить уже удобнее.

@темы: Дневник тренировок, Пищевой дневник

URL

четверг, 04 ноября 2010

17:34

Таблица ежедневного взвешивания.

Синий график - просто ежедневный показатель. Зеленый - изменение среднего показателя за неделю. Пока все это за 36 дней.

URL

13:00

Скорость и планы.

Итак, за первые тридцать дней я сбросила 4,7 кг, что представляет собой почти 5% от изначального веса. Собственно, насколько я понимаю, это максимальная скорость и она меня пока устраивает.
По той же формуле, здоровая потеря до конца ноября означает, что весть я буду не меньше 88,4 кг. Ну и отлично, порог есть.

URL

01:04

День №35

Вес - 91,8 кг.

Питание:
Завтрак:
Хлеб зерновой - 40 гр.
Желе яблочное - 70 гр.
Кофе с молоком - 250 гр.

Перекус:
Яблоко - 2 шт.

Обед:
Говядина - 200 гр.
Огурец - 1 шт.

Перекус:
Миндаль сушеный - 100 гр.
Сок апельсиновый - 400 гр.

Ужин:
Яблоко - 1 шт.

Вместо упражнений - три часа беготни по городу бодрым шагом. Виновата, исправлюсь.

@темы: Дневник тренировок, Пищевой дневник

URL

среда, 03 ноября 2010

10:52

Немного о принципах похудения.

1. Не проголадываться сильно. Так я точно сорвусь. На учебу всегда беру с собой шоколад и яблоки.
2. Как логичное следствие предыдущего пункта - принцип "тише едешь - дальше будешь". Лучше соблюдать питание, гарантирующее уход килограмма в неделю несколько месяцев, чем поверить в обещание десяти кило за неделю, сорваться и потолстеть еще. Опыт показал, что это действительно лучший результат в моей жизни и самое долгое мое похудение. И что никуда мне с него "слезать" не хочется, поскольку я нигде не "сижу".
3. Хочешь петь - пей. Поняла, что раньше очень часто путала голод с жаждой. Сейчас таскаю с собой бутылку чистой воды. Тоже помогает не переедать.
4. Можно все. По целой чайной ложке! Если я вижу вкусность, в которой себе отказать не могу - я смело беру розеточку, чайную ложку, накладываю в розеточку этой самой чайной ложкой немного вкусности, и потихоньку растягиваю. Вкусно, однако!
5. Разгрузочных дней не устраиваю. Потому что остальные не особо загрузочные. Если раньше мне выключение одного дня не особо портило жизнь, то теперь оно доставляет невыносимые страдания, которые я считаю совершенно ненужными.

URL