День №7

Взвешивания не было, ночевала не дома. И вообще день был довольно путанный и сложноватый.

Питание:
Печенье с цельными злаками - 70 грамм.
Сникерс - 1 шт. (знаю, да, фигня. невкусная, между прочим. но у меня было ровно пять минут между двумя полуторачасовыми экскурсиями, и без дозы грубых углеводов в отсутствие вообще какой-либо еды я бы вторую не довела).
Йогурт обезжиренный - 150 грамм.
Детское питание фруктовое - 190 грамм.
Рагу овощное с соевым мясом
Яблоко - 2 шт.
Арбуз - три дольки.

Упражнения:
70 минут на велике.

@темы: Дневник тренировок, Пищевой дневник

---

День №6

Вес: 86,4 кг.
Еда:
Каша овсяная - 40 гр.
Яблоко - 2 шт.
Арбуз - 3 кусочка
Морковь сырая - 400 гр.
Рагу с морковью, кабачками и соевым мясом
Салат Цазарь облегченный - с соусом из нежирной сметаны.

Упражнения:
TurboFire: HIIT 20 Class + Stretch 10 Class

---

Ну ведь Турбофаер же! И вообще, эта женщина - вторая в моих эротических мечтах после моего перса в ПВ. Молодая, конечно.

---

Удастся ли мне к следующей неделе заиметь средний недельный вес ниже 85,9? Определенно, велик каждый день. Жратву убирать сильно не буду, ибо размазывание себя по полу мне не нравится.

Готовлю рагу с соевым мясом. Черт, как же его готовить-то правильно, это мясо, чтобы вкусное было...

---

Вес сегодня тот же. Итак, вес недели определен.
А сил все еще нет. Черт, вроде даже больше 1200 раньше получалось. А сил все равно нет.

---

День №5

Ну и опять без упражнений. Но после такого миню шевелиться не получается.

Вес - 86,4 кг.
Завтрак:
Каша овсяная - 40 гр.
Яйцо отварное - 1 шт
Перекус:
Сыр зерненый 4% - 250 грамм.
Обед:
Яблоки печеные с ложкой меда на всех - 4 шт.
Хлеб зерновой - 400 грамм.
Ужин:
Арбуз, много

А так вообще, в итоге довольно много получается. Чтож так голодно-то, а.

@темы: Пищевой дневник

---

День №4

Вес: 86,4 кг.
Еда:
Каша овсяная на воде
Хлеб зерновой - 50 гр.
Яблоки печеные - 3 шт.
Арбуз - опять много
Творог обезжиренный - 200 гр.
Детское питание фруктовое - 250 грамм.

Упражнений не было. По приходу домой меня срубило спать.

@темы: Пищевой дневник

---

День №3

Пардон, ночевала не дома, так что отчет за вчера только сегодя.

Вес: 86,7 кг.
Питание:
Каша овсяная
Яблоки печеные - 3 шт.
Арбуз - опять много
Детское питание яблоко+абрикос - 250 гр.
Творог обезжиренный - 200 гр.
Индейка тушеная с кабачками - 200 гр.

Упражнений не было.

@темы: Пищевой дневник

---

День №2

Вес: 86,2 кг.
Еда:
Завтрак: каша - 25 грамм.
Помидор
Яйцо вареное
Перекус:
Кефир
Обед:
Говядина - грамм 200
Пару ложек пюре
Салат
Перекус:
Мусс черничный
Далее, с пяти до упору, арбуз.

День в категории "многовато, но еще не совсем ужас".

Упражнения:
TF: Fire 45 Class + Stretch 10 Class
Обруч - 20 минут

---

День №1.

Вес - 87,2 кг.
Завтрак:
Овсянка - 45 гр. крупы.
Помидор.
Перекус: 3 яблока.
Обед(в два приема):
Детское питание фруктовое - 250 грамм.
Творог обезжиренный - 250 гр.
Шоколад с перцем - 20 гр.
Далее:
Морковь - 250 гр.
Банан - 1 шт.

Упражнения:
Велосипед - марафон за 1:08:28
TurboFire: Core 20 + Stretch 40 classes

@темы: Дневник тренировок, Пищевой дневник

---

Заявка на КГ-Марафон

Замеры:
- рост - 162 см
- вес - 87,2 кг
- объем груди - 106
- объем под грудью - 93
- объем талии - 85
- объем по пупку - 92
- ниже пупка 102 (замер для себя, та часть, которая меня больше всего расстраивает)
- объем бедер - 110
- объем бедра (ноги) - 64
- объем над коленом - 49
- объем икроножной мышцы - 42
- объем руки - 34
- объем запястья - 17
- объем лодыжки - 25

Очень Темные Фотки

Фотки.


Цели, в порядке достижимости:
1. Осанка, в том числе ноги.(дурная привычка держать их колесом, когда я в джинсах)
2. Разобраться с отношениями со сладким.
3. ИМТ <30. (где-то 80 кг при моем росте)
4. 12 размер брюк

@темы: Фотографии

---

Внезапно осознала: я же не люблю сладкое. Я жду от него чего-то, но не люблю. Оно меня не радует.
Радует меня мясо, например. Безумно вкусная штука, да, знаю, что пальцы вегетарианцев сейчас впиваются в ручки кресел. Или вот пасту с грибами люблю. Что-нибудь горячее, с насыщенным вкусом, без кетчупа, и не очень жирное. Можно острое. А сладкое - нет.
Зависимость больше психологическая, при том покупка оного сладкого не успокаивает, оно ведь не дает нужного ощущения. Это напоминает мне чужой рассказ о неудачном первом сексуальном опыте, где ожидания были куда больше довольно банального продолжения (хм, лично у меня все было наоборот, то есть впечатления были куда круче ожиданий). Ну, более пряморукого сладкого я не найду, так что нефиг-нефиг. Все и так хорошо.
Теперь надо бы найти другой способ себя порадовать и не сигареты. Эх.

---

Итак, добрый человек и по совместительству моя бывшая девушка согласился сфоткать мою тушу. Ждите сегодня меня в марафоне!

---

Пузо все разрастается, но я с ним уже борюсь.
А вот шестнадцатый размер брюк уже безбожно падает. Это полное ня. За сколько реально влезть в двенадцатый, интересно?..

---

TurboFire

3,57% done
И не надо говорить, что я ничего не делаю. Просто пока не пишу.

---

30.08.2011 в 22:26

Пишет  КГ-МАРАФОН:

Стартует КГ-МАРАФОН-2011!

Дорогие участницы и участники!

Сегодня в нашем сообществе небольшой праздник! Сегодня в сообществе стартует конкурс-марафон! В этом году мы его проводим вот уже второй раз! В прошлом году победительницей марафона стала  hermioneofthesummer, которой удалось скинуть аж 16 кг и набрать наибольшее количество баллов!

Основная задача нашего марафона заключается в том, чтобы дать худеющим дополнительный стимул взяться за себя, приучить к режиму дня, выработать правильные привычки. Для кого-то это будет просто спортивный интерес, для кого-то – целью станет не только хороший результат, но и денежные призы, которые победители получат в конце.

Правила участия в конкурсе

Правила участия в конкурсе

Физиологические особенности организмов, подверженных участию в марафоне.

За 4 месяца человек без вреда для собственного здоровья может сбросить до 16 кг при условии того, что действительно есть, что сбрасывать. Поэтому основным физиологическим свойством наших участников будет вес равный

Рост – 100 (110 для женщин) + 5 кг (и выше!) = вес, допустимый для участия в конкурсе.

Например,
Ваш рост равен 170 см, таким образом вес для участия в конкурсе будет 170 – 100 + 5 = 75 кг.

Почему взята именно эта формула? Она самая простая, да и к тому же большинство людей, как правило, весом «рост минус 100» объективно не довольны.

К участию в конкурсе допускаются лица, достигшие совершеннолетнего возраста.

Диета
Ограничения представленные в данном пункте правил направлены на то, чтобы, во-первых, оградить участников кг-марафона от необдуманных и вредных последствий похудения, а во-вторых, чтобы уровнять шансы для всех.

1) Каждый участник должен съедать минимум 3-4 фрукта в день.
2) Калорийность рациона не должна быть меньше 1100 ккал в сутки.
3) Сбалансированность белков, жиров и углеводов (добиться ее трудно, да, поэтому основным требованием является наличие хотя бы 20 г. жиров в сутки).
4) Завтрак и обед обязательны! Ужин врагу отдавать не надо, но на ужин обязательно съедать что-то : йогурт обезжиренный, салат, творог и т.п.
5) Отказ от сладкой газировки.

Физические нагрузки
То, к чему мы призываем каждый день. Уделяйте им хотя бы 20 минут в день. В идеальном варианте - это силовые тренировки 3 раза в неделю и каждодневная кардионагрузка (гулять, гулять с собакой, бегать, плавать, кататься на велосипеде, аэробика и т.п).

Отчеты
Это, пожалуй, самая сложная часть данного конкурса, но, как нам кажется, это та часть, которая поможет Вам справляться с соблазнами и трудностями.

Каждый участник конкурса обязан:
Вести онлайновый пищевой дневник (отчеты либо каждый день, либо каждое воскресенье) и дневник тренировок. И для того, и для другого Вам необходимо обозначить темы записей (ссылка на настройку). Старайтесь быть предельно честными, ведь обманите Вы в этом случае исключительно себя, а не жюри и других участников.

Замеры. Как же без них?

Вес – либо каждый день, либо каждую неделю (по Вашему желанию)
Замеры – каждый месяц. Как правильно делать замеры?
Фотографии (фас, профиль, анфас тела от ног до подбородка обязательно) – в начале конкурса и каждый месяц.

Бальная система
За каждый «записанный» день – 1 балл
За каждую тренировку более 30 минут – 5 баллов
За каждый нормальный завтрак – 10 баллов
За каждый день без сладкой газировки – 3 балла
За каждые «3-4 фрукта в сутки» – 2 балла
За замеры: на каждые две недели - по 10 баллов, за каждый месяц - по 15 баллов.

Финансовая часть вопроса и, собственно, о призах.

Финансовая часть вопроса и, собственно, о призах.
Да, да, да! Приз в данном конкурсе – это весь банк конкурса. Откуда он возьмется? На сей спонсором конкурса является наш замечательный сайт purewau.ru и форум 1projects.ru. Банк конкурса составляет 3000 дайри-рублей.

Что надо сделать, чтобы участвовать?

Что надо сделать, чтобы участвовать?
1) Сфотографировать себя со всех сторон.
2) Сделать замеры, узнать свой вес.
3) Сформулировать свою цель и способ ее достижения*.
4) Создать в дневнике темы записей «Пищевой дневник» и «Дневник тренировок» или схожие по смыслу.

Создать у себя в дневнике запись со всем вышеописанным (можно закрытую, но в этом случае она должна быть доступна для логина сообщества, модераторов сообщества и кураторов).

Марафон стартовал уже неделю как, а я хочу к нему присоединиться? Как это сделать?
Просто! Присылайте свою заявку и Вы в игре! Но не позднее 1ого ноября 2010 года.

К сожалению, не могу обойтись без грустной нотки. Хотелось бы, чтобы каждый из вас помнил о совести и честности, во-первых, перед самим собой, во-вторых, перед другими участниками марафона. Обманывая нас – вы прежде всего обманываете себя, и, будьте уверены, обман будет раскрыт, а обманщик будет наказан, и нет, не нами, а самим собой.
Так же те, кто не уверен в себе, те, кто не уверен, что здоровье и стройность – не их цель (а тут такие есть, мы знаем) – не начинайте. Вы лишь потратите свое и чужое время.

Тем, кто решился – мы вам рады! И мы вам будем каждый день напоминать о том, на какой путь вы встали и о том, что вы начали!

Итак, даты.

4 сентября 2011 года - 4 января 2012 года
Заявки принимаются с 27/08 - 2011 до 1/10 - 2011!!!

Сообщество марафона: КГ-МАРАФОН

В случае возникновения вопросов пишите на u-mail огранизатору конкурса  Chernous M. D..

---

И встречайте, я снова с вами.
Благо, уже не в депрессии почти, так что авось все получится. Только не сюсюкайте про то, какая я счастливая или несчастная по поводу оной депрессии, обратно нифига не хочется.

Турбофайр - заново! Ня! Обожаю эту программу.

Вес - вроде 88 где-то, ну хотя бы не 98 кг.

Калории считать не буду пока. Втягиваюсь снова. Фоткаться не на что, а это обидно, ну да ладно. У меня с прошлого раза остались мои фотки в 88 кг, как хорошо быть рецидивистом!

---

Дион, снова здравствуй, Дион. И Турбофайр тоже снова здравствуй.

---

Диз дневника рендомно меняется при каждом моем заходе сюда.

И сегодня мне снился удивительный сон. Страшный, просто сборник страхов.
Трупы, погони, западня, самоубийства, ходящие детки с отрубленными наполовину головами, окровавленные тела, трупы, и коронный "блять, я забыла с утра взвеситься!"

---

Шалин явно Гюга. Ладно, ревизора в записи можно и потерпеть.
А еще я хочу заняться йогой какой-нибудь. Одной тренировки в турбофаере в неделю не хватает. Кто-нибудь что-нибудь знает хорошее?